10 Makanan Terbaik Untuk Rambut Sehat

Rambut yang indah dan sehat tidak lahir dari sebotol shampoo yang Anda habiskan setiap bulan. Atau krim spa dan creambath dari berbagai merk yang menjanjikan rambut lebih indah. Tetapi rambut sehat dan indah tergantung dari kecukupan nutrisi yang Anda konsumsi setiap harinya.

Protein dan omega-3 adalah asupan terbaik bagi rambut yang seringkali dihindari dengan alasan takut gemuk dan takut lemak. Padahal justru makanan yang kaya akan proteinlah yang menjadi sumber keindahan dan kesehatan rambut.

Tahukah Anda ada 10 makanan terbaik yang kaya protein dan omega-3 yang sangat baik untuk rambut Anda?

1. Salmon

Ikan Salmon adalah daftar makanan terbaik yang menjaga keindahan dan kesehatan rambut. Salmon sangat kaya akan omega-3, vitamin B12 dan zat besi yang menjaga kelembaban rambut dan menjauhkan rambut dari dehidrasi.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat kaya akan protein, dan ini membuat pertumbuhan rambut bagus dan semakin subur. Kacang-kacangan diperkaya zat besi, zinc dan biotin yang menjauhkan rambut dari kondisi rusak.

Kacang-kacangan di antaranya: kacang panjang, kacang mede, kacang tanah, taoge, hazelnut, kacang almond, dll

3. Sayuran hijau tua

Sayur-sayuran berwarna hijau gelap/ hijau tua sangat kaya akan vitamin A dan C, yang sangat dibutuhkan untuk produksi sebum di kulit kepala. Sebum ini akan menjaga kelembaban rambut dan menyediakan nutrisi rambut agar rambut tak kekurangan makanan.

Sayuran hijau ini di antaranya: kangkung, bayam, sawi, brokoli, dll

4. Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat mengesankan, kaya akan biotin dan vitamin B12 yang menjaga kesehatan rambut.

5. Biji-bijian

Selain kacang-kacangan, biji-bijian juga kaya akan selenium, omega-3 dan zinc yang menjaga agar rambut tetap dalam keadaan lembab dan menjaga rambut agar tidak kekurangan nutrisi.

6. Unggas

Unggas, seperti ayam, bebek, kalkun, adalah sumber protein yang sangat kaya. Memberikan nutrisi lebih pada setiap batang rambut agar lebih kuat dan tidak mudah patah.

7. Tiram dan Kerang-kerangan

Dari sumber laut yang sangat bergizi dan berprotein tinggi, tiram dan kerang-kerangan selain menjadi makanan pemicu libido juga baik untuk sumber protein bagi rambut. Rasanya yang lezat tak akan dapat Anda tolak.

8. Gandum

Nah yang ini wajib ada di setiap sarapan pagi Anda. Gandum, diperkaya zat besi, zinc, dan vitamin B, gandum-ganduman ini selalu baik untuk kesehatan rambut. Mengandung vitamin esensial yang menjaga rambut tetap berkilau indah.

9. Wortel

Selain kandungan vitamin B-nya, vitamin A di dalam wortel sangat baik menjaga kondisi akar dan batang rambut agar tidak kusam dan tetap lembab.

10. Produk susu low-fat

Susu rendah lemak adalah sumber protein pilihan terbaik untuk Anda. Anda bisa mendapatkannya dalam produk yogurt dan keju sebagai snack sehat dan lezat.

Sumber :  http://woman.kapanlagi.com/body_mind/cantik 2706_10_makanan_terbaik_untuk_rambut_sehat.html